Stress

Stress

I ritmi frenetici con i quali ogni giorno ci confrontiamo possono essere spesso causa di stress, il quale se eccessivo può comportare un’alterazione dell’equilibrio psico-fisico dannosa per la salute di ogni individuo. Le persone più ansiose più spesso si possono far condizionare dalle situazioni stressanti e fisicamente lo stress si può manifestare con un aumento della frequenza cardiaca, del respiro, della secrezione ghiadolare e della contrazione muscolare; questa è la naturale risposta di un organiscmo ‘allarmato’ dalle sollecitazioni esterne. L’aumento di queste sollecitazioni può portare a:

Sintomi fisici:

  • stanchezza
  • esaurimento
  • mal di testa
  • tensione muscolare
  • fatica
  • calo della libido

Sintomi mentali:

  • cattivo umore
  • nervosismo
  • ansia
  • irritabilità
  • difficoltà di consentrazione
  • problemi relazionali
  • tensione

Diverse sono anche le patologie correlate allo stress come:

  • gastriti ed ulcere
  • herpes
  • asma
  • depressione
  • raffreddori
  • problemi cardiovascolari
  • dermatiti e patologie della pelle

L’alimentazione è importante per gestire al meglio anche le situazioni più stressanti, questa deve essere variata e bilanciata e con la presenza il più possibile di frutta e verdura; bisogna evitare le grandi abbuffate e preferire pasti piccoli e più frequenti.

Per evitare di essere sopraffatti dallo stress e per poterlo gestire si può:

  1. praticare un po’ di rilassamento psico-fisico. Prendersi un pò di tempo per chiudere gli occhi e respirare profondamente per ritrovare calma e tranquillità
  2. fare regolare esercizio fisico
  3. curare la qualità del sonno e l’ambiente in cui si dorme
  4. cercare delle priorità e organizzare il tempo. I problemi difficilemnte si riesce a risoverrli tutti insieme
  5. staccare la routine quotidiana con un hobby o coltivare un interesse che possono per un momento far dimenticare i problemi quotidiani e possono dare una piccola carica
  6. gestire le pressioni e le influenze positivamente
  7. concedersi delle pause
  8. condividere le preoccupazioni. Un altro punto di vista può facilitare le giuste soluzioni
  9. prendere del tempo per se stessi e per la famiglia può allentare le tensioni
  10. donare un sorriso; quando questo verrà contraccambiato diventerà energia positiva

Se da soli non si riesce a superare lo stress la natura ci dà una mano con diverse piante adattogene; una su tutte è la Rhodiola Rosea una pianta diffusa nelle regioni artiche, utilizzata dalle popolazioni locali per aumentare la resistenza al freddo e alleviare la stanchezza, che può incrementare l’energia fisica e la perfomance mentale. Pronti così per affrontare qualsiasi stress.